po przerwie

hehe trzeba a ze diety narazie 0 to co mi tam i tak jak zaczne cwiczyc to pujdzie dobrze po takiej przerwie

po takiej przerwie wypada dobrze zaczac z dieta i do lekaza na badanie kregoslupa sie udac

[...] na nim ciężaru ciała. wydawało mi się, że to dobra alternatywa 2. zrobiłam 6 treningów w niecałe 2 tygodnie jest też napisane: "Wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" ;-D 3. dokładałam ile mogłam teraz przy 15 powtórzeniach nie daję rady dokładać w każdym kolejnym treningu - to nie stąd bierze się [...]

Dzisiaj po dwutygodniowej przerwie ruszylem trochę nogi Prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 15powt przysiady na maszynie 2 serie po 15powt hack przysiady 2 serie po 12powt uginanie nog w leżeniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt martwy ciąg ze sztangielkami 2 serie po 12powt

[...] Relacje z dnia: rano jak zwykle w domu do południa ale już niedługo to się zmieni dzwonili ze szkoły i 25 mam się wstawic wiec i niedługo zacznę szkole po 9 miesięcznej przerwie po treningu do MC donalda na loda i do domu w domku zjadłem kolacje i siedzę odpoczywam jutro wolne pierwszy cały tydzień treningów za mną!!! tylko taka fotka z [...]

[...] problem z przysiadem ewidentnie, boli mnie kolano podczas drugiej serii, potem mija, nie wiem czy to nie rozgrzany staw czy cuu, kiedyś tak miałam na magic barze po 2 tyg przerwie, a potem był spokój, więc nie myślę, że kolano się adaptuje do nowych obciążeń aha i zaczynam trening od nowa, bo ostatnio zawaliłam wykonywałam po 12 powtórzeń i [...]

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

[...] W ostatniej walce rozprawił się przez nokaut w drugiej rundzie ze Stephenem Thompsonem na gali UFC Fight Night 148. Z kolei Nate Diaz wróci do rywalizacji po długiej przerwie trwającej trzy lata. W ostatnim pojedynku na UFC 202 zmierzył się w rewanżu z Conorem McGregorem, którego pokonał w pierwszej walce. Niestety dla Diaza, rewanż [...]

[...] łososia, potem chyba rosół lub krem z brokuł. Następnie jakieś medaliony cielęce, udziec pieczony w całości. Przed 24 poszedł tort i zaraz oczepiny. Po oczepinach i przerwie na tańce podaliśmy żurek. Potem było bardzo dużo luzu. Ja tylko siedziałem za barem, albo polerowałem sztućce. Zaczęliśmy sprzątać przed 5. Skończyliśmy 7:30. [...]

[...] po mnie pojadą Jeden dzien w tygodniu przerwa przyda się od siadów zwłaszcza , że coraz ciężej jest +2powtrz. Muszę przywyknąć do zakwasów Oride - witam po dłuższej przerwie. Staram sie jak mogę aby ciągle poprawiać wyniki siłowe Bamf - mam nadzieję, że uzyskałeś kilka cennych wskazówek do tego aby za 4 lata trenować takimi ciężarami jak [...]

Nie gadajcie, że Hari jest słaby no proszę was dokladnie, lepiej bym tego nie sformuowal:-)) typ wraca po dluzszej przerwie i wygrywa pierwsza runde z wielkim miszczem |-) @grind nie wiem o co ci chodzi z tym slowem muslimy masz chyba na mysli Muzulmanow , to co nienawidzisz kogos za wiare jaka wyznaje? Hari urodzil sie w tej wierze i wychowal w [...]

WIEK: 23 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. [...]

[...] ze zmniejszeniem powtorzen rekordy WL 135kg Przysiad 250 kg - 2 rekordy Polski(225kg-kat 66; 242,5kg-kat74 do lat 20 ) Mc 200 kg (w sprzecie) - jestem po pol rocznej przerwie po zawodach w maju wiec supli nie bylo -zdjec nie mam aktualnych, poniewaz teraz nie posiadam aparatu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36f84ef3d9cc47dfa067bce8f022ce3a.JPG

WIEK: 25 STAŻ: Rok po 5-letniej przerwie , wcześniej 4 lata CEL TRENINGOWY: za 2-3 tyg kończe redukcje i zaczynam długie masowanie DIETA: Obecnie 2 tys kcl low fat w protokole IF / Mase zaczne od 3 tys kcl i pula bedzie stopniowo zwiększana TRENING: Obecnie 4 x week push/pull + interwały po przejściu na mase 4 x split REKORDY: płaska 150 , [...]

[...] każdy krok przemyślany od a do z :-) Tak to wyglądaąda przynajmniej jak się czyta. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i jestem ciekaw jak będzie że skokiem siły po takiej przerwie od treningów jeśli takowa będzie. Czy przerwa da pozytywny rezultat w ostatecznym rozrachunku. Myślę że gdybym bawił się w eksperymentowanie ze swoim ciałem [...]

A ja byłem pewny że te 70 kg po takiej przerwie w twych rękach jest lekkie :-) Tutaj nie chodzi o siłę , tylko o fakt że gdzieś zgubiłem panowanie nad ciężarem . Ale tak jak pisałem dużo teraz zmieniłem w ułożeniu na ławeczce , chwycie , wysokości stojaków i do tego doszła długa przerwa . Po tak wielu operacjach mam już trochę doświadczenia w [...]

[...] sobie mięśnie prawego barku objawiało się to tym iż po uderzonym ataku ręka strasznie bolała powiedziałbym, że nawet drętwiała z bólu. Myślałem, że po takiej długiej przerwie nie będzie śladu po kontuzji, jednak po paru ściętych piłkach ręka znowu odezwała się, ten sam ból (może troszke łagodniejszy) jednak ręka boli przez co nie potrafię [...]

[...] seriach już było lepiej. Siadało się dziwnie,trochę niepewnie,ruch inny. Nogi jeszcze nie przywykły to takiego ciężaru bo to pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie.Nagrałem 3 filmiki z 3 ostatnich serii.Są różne ujęcia więc można ocenić co jest nie tak. A trochę tego jest. Kolana – zbyt daleko uciekają.Łokcie jeszcze [...]

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

[...] zawsze zmuszało do treningu nawet późno wieczorem. W knajpach g**** straszne miecha mało za to sporo węgli, nie mówiąc już o kosmicznych cenach za ten syf. Teraz po małej przerwie pozytywnie patrzę na taki powrót u mnie zamiast wkurzenia jest zadowolenie, że mogłem sobie pofolgować i spokój psychiczny, a nawet radość z powrotu do dań z 500g [...]